良い睡眠とは

先日ヘッドスパに来てくださったお客様で、睡眠に悩みを抱えている方がいらっしゃいました。

「夜中にいつも目が覚めてしまう」
ぐっすり眠れないのはつらいですよね＞＜

睡眠不足が続くと、頭皮は赤くなりやすい傾向にあります。
肌が荒れるように、頭皮も荒れやすくなり、頭皮も硬くなって髪の成長にも影響が出てきてしまいます。

では、なぜ夜中に目が覚めてしまうのでしょうか。

睡眠には周期があり、レム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)を90分ごとに繰り返しています。
眠ってから3時間後、または4時間半後はレム睡眠にあたる為、目が覚めやすくなっているんです。
夜中に目が覚めた時なんだかスッキリしていることってありませんか？
これはレム睡眠時に目が覚めたから。なので起床時間から逆算して寝るようにすれば、朝の目覚めはスッキリしますよ♩

良い睡眠をとるためには、
・日中に太陽の光を浴びたり、
・適度な運動をする、
・就寝の3時間前には食事をすませておく、
・寝ているとき身体に痛みがあるなら寝具に気を配ってみましょう。

身体や脳の回復に睡眠は不可欠です。
ぜひ参考にしてみてください。^^